Здоровье Советы и развлечения

Как поддерживать стабильный вес

написано Gelmira Marinina

Если в Ваши планы не входит активно сбросить лишний вес, а удержать имеющийся, не набирая лишних килограммов — эта статья для Вас!

Во-первых, Вы должны контролировать свой вес — взвешиваться хотя бы раз в неделю.

Статистика неумолимо гласит, что 75% людей, которым удалось успешно сбросить лишние килограммы, не набирали их в дальнейшем, так как постоянно вставали на весы!

BR2002-36

 

 

Во-вторых, не паникуйте, если набрали 1-3 лишних килограмма в течение недели. Это нормально!

Вес может колебаться в этих пределах даже в течение одного дня!

В-третьих, оставьте позади тревоги и стрессы. Вес только придет к Вам, когда Вы нервничаете.

Лучше всего Ваш организм чувствует себя, когда он отдохнувший и расслабленный. Побольше спите, практикуйте техники релакса и йогу.

?????????????????????????????????????????????????

 

В-четвертых, читайте состав на упаковках продуктов, когда совершаете покупки. Ищите цельные продукты, без различных добавок и жиров. Старайтесь употреблять в своем рационе только здоровую пищу.

В-пятых, обязательно завтракайте! Легкий и здоровый завтрак станет залогом успешного дня.

mid_90565_4923

 

В-шестых, всегда питайтесь правильно!

Когда организм получает все необходимые питательные вещества, в течении дня вы чувствуете себя хорошо и полны энергии. Все эти результаты мотивируют вас придерживаться здоровой диеты, которая в результате позволяет вам следить за весом.

Седьмое. Двигайтесь больше!

Сидячий образ жизни приведет к лишнему весу.

Вставайте с дивана! Берите с собой друга и идите на прогулку, в бассейн, на танцы. Если живете в многоэтажном доме, поднимайтесь по ступенькам. В движении — залог Вашего успеха!

wpid-365166484c592a12d809c45eeb6efe46

 

Будьте здоровы!

Оставьте комментарий